幸せの専門家が教える、レジリエンス（回復力）を高める３つの方法

幸福の専門家であり、前向きに日々の小さな幸せを味わう人生の提唱者であるニール・パスリチャは、幸せな人生を送るためのいくつかのポイントを紹介しています。彼は国際的ベストセラー作家であり、ポッドキャストの司会者でもあり、このテーマに関するTEDトークの講演者でもあります。人は人生における目的を意識しながら、失敗もし、感謝の気持ちを抱きながら生きるべき、と強く推奨しています。

パスリチャは、レジリエンスは筋肉のようなものである、と言います。レジリエンスの筋肉を意識的につくりあげ、成長させる必要があるのです。そしてパリスチャは、より幸せでストレスのない生活を送るためのヒントを教えてくれます。

ここでは、レジリエンスを高める3つの方法を紹介します。 

1. 変わった趣味を見つけて、何か新しいことを学ぶ

全く関係ないように聞こえるかもしれませんが、パスリチャは、型にはまらない変わった趣味を取り入れることが、レジリエンスを高める鍵になると考えています。 新しいことを学ぶことで学習率が上がり、それがレジリエンスの大きな指標になるとパスリチャは言います。

「全く関係のない新しい領域での趣味や独特な副業を持つことは、思考の中での不調和を増加させ、それが本業の学習率をも増加させます」とパスリチャは言います。  つまり、新しい趣味を持つことは、精神力を高めるだけでなく、メインの仕事やプロジェクトに新たなアイデアや洞察力を提供してくれることもあります。

多様性の観点から考えてみましょう。グループ内で多様なアイデアを持つことは、プロジェクトを成功させるために有益であることがわかっていますので、脳内で多様な経験を持つことは仕事にも有益です。 

2. 失敗を恐れないこと

新しいことを学ぶときには、失敗することがレジリエンスを高めるために重要だとパスリチャはアドバイスします。新しいことに挑戦するときに経験する小さな失敗は、人生を左右するような大きな失敗に備えてくれるのです。 

パスリチャは、これらの小さな失敗を「上腕二頭筋トレーニング」に例えています。上腕二頭筋のカールをすると、筋肉が少しずつ損傷されていきますが、これは、筋肉が再構築されて大きくなり強くなるためのプロセスであり、オートファジーと呼ばれるプロセスです。

上腕二頭筋カールと同じように、日常生活における小さな損傷や苦労と感じられるような失敗が私たちをより強くしてくれるはずです。パスリチャは、「この小さな困難を通して、あなたに起こる大きな出来事に対処するための準備が整います」と言います。 

人生の中で小さな失敗や痛みを経験しなければ、大きな痛みを乗り越えるために必要な回復力を持つことはできません。落とし穴に突き落とされたと考えて、立ち上がる方法を学びましょう。 

3. さらには失敗をポジティブな足がかりにしましょう

「あなたが経験する一つ一つの失敗は、まだ見えていない未来への一歩です」とパスリチャは言います。「『これはどこかでポジティブな方向に進む』という視点で見る術を身につけましょう」。

私たちが経験する失敗は、たとえそれが比較的大きなものであっても、その時点では気づいていなくとも、大きな最終的な目標のための糧となります。このアドバイスを精神的な話と受け止めるかはさておき、失敗を肯定的に最終目標に向けた足がかりとして捉えられれば、あなたが前進するための必要なレジリエンスを獲得することができます。 

むしろすべての成功達成のためには、そのような失敗が不可欠である、と言います。その目標が価値あるものに感じられるためには、痛みが必要であるからです。

「誰もが持っている全ての目標や達成、または願望には、一連の痛みと罰が追随しています 」とパスリチャは述べています。「失敗はその過程の一歩だと思ってください」

幸福を実際に測定することは難しいですが、人生の予期せぬ紆余曲折へのレジリエンスを高めることは、充実感と喜びの人生を確保するための1つの方法です。ウクレレを習うにしても、新しいスポーツリーグに参加するにしても、Netflixでドキュメンタリー番組を視聴するにしても、まったく新しいことを学ぶことを拒まず、失敗することも恐れないでください。

とはいえ、新しい趣味（そして人生も）を真剣に考えすぎないようにしましょう。「人生は短く、儚く、美しいものだ」と彼は言います。「私たちに必要なのは、コースから外れてしまったときに、元の道に戻れるようにするための、いくつかの方向性を示す矢印だけです」 と彼は言います。 

出典：mindbodygreen

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