睡眠– category –

最高の眠りのための講義 Vol.7 ー自律神経がほどよくゆれていることでバランスを維持ー

最高の眠りのための講義 Vol.6 ー良い眠りのために環境を整えるー

最新の研究結果が示す、睡眠の質が腸の健康へ与える大きな影響

最高の眠りのための講義 Vol.5 ー なかなか眠りにつけない時はマインドフルネスの練習のチャンス ー

最高の眠りのための講義 Vol.4 ー就寝前はマインドフルネスや音楽で副交感神経を優位にー

最高の眠りのための講義 Vol.3 ー睡眠のリズムを作るホルモン、メラトニンの分泌を促すには？ー

脳の健康を維持するための10の方法

最高の眠りのための講義 Vol.2 ー体温の上がり下がりや朝に光を浴びることが安眠を促すポイントにー

最高の眠りのための講義 Vol.1 ー「認知療法」や「マインドフルネス」で睡眠改善ー

40歳以上で睡眠に問題あり？　ホルモンの専門家が知ってもらいたいこと

１０分間のマインドフルネスは４４分間の睡眠に相当する

最新の研究結果によると、「深い睡眠」は脳を洗浄し、アルツハイマーを予防する可能性も

不眠症に効果あり！　睡眠前に行うマインドフルネスで心をリセット