忙しい頭をリセットできる"メディテーション"のススメ

こんにちは😊

さて、今日は精神についてアプリの記事を掲載します。是非最後までみてください❗️❗️

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“メディテーション”とは瞑想、何かに意図的に意識を集中させたり、次々と頭に浮かんでくる思考
を静めるメソッドのこと。そして、何にも囚われずに、物事をありのままに受け入れる、ということでもあります。実は“メディテーション”は、日々の仕事に追われ、頭を休める時間のないビジネスマンにこそ必要なメソッドなのです。

スティーブ・ジョブズやビル・ゲイツなどの世界的起業家や、プロのスポーツ選手が日々のワークとして取り入れているのは有名な話。携帯電話やインターネットが普及したことで、時間を問わず情報の渦の中で過ごしていると、頭も心もオフにすることを忘れてしまいがちです。フル稼働し続けている頭や心では、仕事の効率も下がってしまいます。毎日数分でも“メディテーション”をして、頭と心のスイッチをオフにすることは現代人にとって、とても大切な時間です。

今回は日常的に“メディテーション”を実践している、ナチュラル＆オーガニックコスメブランド「Celvoke」「F organics」でディレクターを努める田上陽子さんにお話を伺いました。

自分に満足できない自分を変えたくてはじめたメディテーション

20代のころは、何かをできるようになることで自信を得たいと渇望していました。常に現状不満足
で「私は幸せ」と言いきれない自分がいたんですよね。年を重ねるにつれ、仕事に集中しているときは十分満足しているのに、ふとそれが解けると自分の将来への不安や迷いが出てくることが多くなってきたんです。自分は何を求めているんだろうと、とにかく自分に満足できない自分をどうに
かしたくて、メディテーションの旅に出ることにしました。当時からヨガを通してのメディテーションで自分の精神と向き合ってはいましたが、本格的に深くやろうと決心したのはヨギーの友達と、アメリカのアリゾナにあるセドナを訪れたとき。ベルロックというスポットで、はじめて野外でメディテーションをしたのですが、家やヨガスタジオで行うメディテーションとは違う、大地のパワーを感じることができました。そこで、メディテーションの本当の素晴らしさを実感することができました。

メディテーションでリセットしゼロの状態に戻せるように

メディテーションは過去の私のように原因のわからない不安とか、不満足な自分を抱えている人はもちろん、意識が常に四方八方に向いている人、頭が忙しいという感覚があったり、不眠気味、常に興奮状態になっている人にこそ、おすすめします。仕事とはいえ感情も入りますし、嫉妬や執着が生む人の念みたいなものに振り回されてぐったりすることってありますよね？そういうときでもメディテーションをすることによって、周りの人や環境にいちいち反応せず、受け止めながらも平
静でいられるようになります。「一歩引いて冷静に」っていう感覚が身につくんです。また、メディテーションをする上で一番大事な「呼吸」を意識することで、頭が忙しいという感覚が減り「呼吸に集中する＝今に集中する」ことができるようになります。振り回されることがなくなるので、仕事にもしっかりと集中できるようになります。簡単に言えば、日常的にメディテーションすることによって、「自分をリセットしゼロの状態に戻せる」ようになるんです。

たった5分行うだけで対人関係もスムーズに変化！

なかなか男性は取り入れようとしてくれないですが（笑）、たった5分でもいいから試してみてもらいたいです…

続きはアプリ「RussellME」をダウンロードしてお読みください。