こんにちは。

5月もそろそろ終わり、6月を迎えます。
季節の変わり目は身体に不調が起こりやすいタイミング✨
自粛疲れの身体を労って、体調管理をしっかりしましょう!!

家庭や仕事で忙しい人必見‼️

5月29日はTHE URBAN SILENCE LIVE配信開催です!
今週は、マインドフルネス瞑想。

ゲストには、マインドフル瞑想のインストラクター松尾紀子さんをお迎えしてお送りします。
本日は、松尾紀子さんへのインタビューをご紹介します!

■【5/28(木)19:00〜】LIVE配信はこちら
https://bit.ly/3eenEDi

■過去のアーカイブはこちら
https://bit.ly/3cMJGwj

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~マインドフルネスとの出会い~
アナウンサーとして生放送のニュース番組を担当すると同時に、二人の子育てと家事で体力・気力ともに限界を感じている時に出会った本がきっかけです。私の瞑想の師匠・金井系一郎氏が書いた「すべてを受け入れて自由になる」です。
そこには「出来事の外側を変えようとするのではなく、自分の内側を変えることで問題は解決できる」とあり、藁をも掴む思いで門を叩いたのです。師匠からまず言われたことは「今のあなたはエネルギーがほとんど無い。何か一つやることを減らして眠りなさい」と。

それから約12年、瞑想しても実感がなかったり、継続しにくい時期もあったのですが、今では瞑想は特別なことではなく「生活の中に瞑想が溶け込んでいる状態」になりました。

~マインドフルネスの良さや、自分にプラスに働いたこと~
「瞑想と出会っていなかったら別の人生だったかも」と言えるほど良いことだらけです。
● 健康面:風邪を引かなくなった、熟睡度が高まった
● 仕事面:生放送でトチリが減った  自分を生かせる仕事に出会えた(Russel Mindfulnessとの出会いなど)
● 人間関係:穏やかで平和な関係が増えた
● 性格:自他ともに受容力が高まり大らかで自由になった     心配性が治った
● 能力:直感的に思いつくことに自信を持てるようになった
● 総合的に言うと:自分と自分の人生をより愛せるようになった

~マインドフルネスとの出会い~自分のマインドフルネス実践方法
● 1日の中で空いている時間(朝起きてすぐ、家で一人になった時、夜寝る前など)を見つけ3分から15分程度、呼吸瞑想・ボディスキャン・思いから離れる「金井メソッド」瞑想を行う。
● 心身が落ち着かない時、企画を資料にまとめる前、イベントや重要な会議の前など、自分を良い状態にして臨む方が良い結果が得られる可能性が高まるため、呼吸瞑想をしたり、会場に行くまでに歩く瞑想をしたりしています。

〜皆様へメッセージ〜
瞑想は、いつでも、どこでも、誰にでもできるマインドフルネス法です。 そして、少しずつ、確実に良い方向に導いてくれるものです。 一番大切なのは「継続は力なり」。 みなさんもこの機会に是非瞑想を始めましょう!

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松尾さんが導くマインドフルネス瞑想。
その声に魅了されること間違えありません。

お楽しみに☺️

【松尾さんへの質問を大募集!】
松尾さんに聞いてみたい質問があれば、是非メッセージなどお願いします✨ info@russellme.com や SNS(Facebook, Instagram, Twitter)などからでも構いません。
番組内でご紹介させていただく予定です!
5/28(木)はTHE URBAN SCILENCEで一緒にマインドフルネスな時間を過ごしましょう。 RussellMEチャンネルでお待ちしております🌈

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