4月30日のマインドフルネスサースディーは、ヨガ&ルーシーダットン😉

そこで、今回は、ルーシーダットンについてご説明します🎶

<<ちなみに第1回2回を見逃した方はコチラ!>>
https://bit.ly/3cMJGwj

<<次回4月30日は以下のリンクから視聴できます>>
https://bit.ly/2S8lLQ5

~ルーシーダットン(Rusie Dutton)とは・・・~

タイ古式マッサージ、タイ薬草学と並ぶタイの伝統医学の一つで、自分の体を整えていく自己整体法です。ルーシーはタイ語で『仙人・修行僧』ダッは『伸ばす・ひねる・曲げる』トンは『自分』を表します。
その歴史は2500年前にも及び、悟りを開こうと修業をつんでいた仙人が、修業で疲れてしまった身体を自分で整えて、健康を維持させていたということから、「自己整体」、「仙人体操」といわれています。

~ルーシーダットンの意味は・・・~
ルーシー … 仙人・修行僧/ダッ … 伸ばす、正しい状態に整える/トン … 自分
 

ルーシーダットンのポーズは214あるといわれています。一つのポーズの中に、ストレッチ、セルフマッサージ、体幹トレーニングの要素が組まれ、体の歪みの矯正、筋肉トレーニングなどの効果を一度に得られるのが特長です。それでいて、きつく曲げたり激しい動きはほとんどありませんので老若男女、運動の苦手な方、柔軟性や筋力が低い方なども気軽に行えます。やさしいポーズでも、ひとつひとつの動作に深い意味と効果を持ち、筋肉の動きを意識しながら実践することで効果があがります。また、身体能力の高い方が柔軟性や集中力を養う為のトレーニングとしても非常に優れています。

~どんなレッスンなの?~
独自の深い呼吸法とやさしいポーズで身体を整えていきます。繰り返し行うことで血流をしっかりとあげていき、身体の芯からポカポカ温まるのを感じられます。
ルーシーダットンは、「本来あるべき状態に戻す」ことを目的としているので、ポーズは優しいものが多く、柔軟性や筋力に自信がない方も安全に楽しめることが魅力のひとつです。

【ご準備のお願い】
・リラックスできる服装
(ご参加者の様子は配信されることはありません)
・スポーツタオル
 (首にタオルがまける程度の長さ)
・椅子を使ったメソッドになりますので椅子の準備をお願い致します。
・アロマミストやアロマキャンドルなどで香りも取り込めるとよりリフレッシュな効果の高いお時間を過ごしていただけると思います

【こんな人におススメ!】
・風邪をひきやすい
・体調不良になることが多く、いつも身体がだるい
・最近イライラすることが多い
・運動不足を解消したいけど、自分に合う方法が見つからない
・肩こり・足のむくみが慢性化していて、痛みを感じる
・しっかり休んだはずなのに、疲れがとれにくい
・手足が冷えて、寝つきが悪い
・年齢を重ねるごとにやせにくくなった などなど・・・

パソコンやスマートフォンの長時間の使用、過度のストレス、身体を使う機会の減少などにより、身体が凝り固まり、血液の循環が滞ってしまいがちです。その結果、上記のような症状や、慢性的な肩こりや腰痛、冷え・むくみを感じる方が多くなっています。
ルーシーダットンの独自の呼吸法とやさしいポーズで、身体を気持ちよく動かすことで、凝り固まった身体がほぐれて、全身の血のめぐりが良くなっていくのを感じられます。


ルーシーダットン、奥が深いですね。
それでは、みなさん、ルーシーダットンで心も身体もスッキリしましょう✨
画面越しにお待ちしています🌈💓

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